Zitat Zitat von thomas041190
Momentan esse ich:
Früh: 100g Haferflocken + 0,5L Milch
Ist zwar nicht viel, aber ok.

Vormittag:200g Nüsse

Nüsse sind gut. Hier liegt wohl ein Großteil der Kcal

Mittag: Was gerade erhältlich ist (pizza usw)

Schlecht. Nicht einfach irgendwelche leeren Kalorien futtern. Reis, Vollkornnudeln, Pute....

Nachmittag: 250g Quark + 10EL Rapsöl

ok

Abend: Wie Früh

könntest auch Vollkornbrot mit Harzer oder Hüttenkäse einbauen

Zwischendurch bei Hunger noch EW Shakes

Shakes bei Hunger? Wenn ich was gegen Hunger tun will, dann trink ich doch keine Shakes. Gerade, wo du dir die kcal anscheinend ja erlaben kannst, solltest du die shakes weglassen udn statt dessen was richtiges futtern (Brot, Hüttenkäse, Quark, Nüsse...)


Sind 5250kcal 188EW 248KH Rest Fett (weil ich auch Fett will)^^

Ich will das jetzt nicht alles nachrechnen, aber bist du dir mit den Angaben sicher? 5250 kcal sind ne Menge. Aber nach so ner Menge schaut das ganze nicht aus.

Ich weiß ich war EXTREM dünn konnte allerdings niemand etwas feststellen nur Probs mit niedrigem Blutdruck...
Was hast du denn jetzt für einen KFA?