Zitat Zitat von tribaldriver
Hi Leute,

Bei mir ist es an manchen Tagen leider so, dass ich es erst gegen 19Uhr ins Gym schaffe!
Meine langkettigen Carbs nach dem Training esse ich also erst gegen 21Uhr, je nach Trainingsdauer!

Schon zu spät?? Aber ohne Carbs nach dem Training gehst ja wohl auch nicht!
Was ist dein Problem ? Wenn du eh zunehmen willst, und dass du abnehmen willst kann ich aus dem post nicht erkennen, dann brauchst du dir da nicht die mega Sorgen machen

Zitat Zitat von Hades
Würde mich auch mal interessieren wieviel KH nach einem abendlichen Training ok sind?

50,100,150...???


Gruss
B.F.
~ 0,7-1g pro Körpergewicht...

Zitat Zitat von Toku$
wozu braucht man nochmal die carbs NACH dem training? und kann man stattdessen auch kurzkettige carbs (dextro energen, bananen) nehmen?
Dextrose (bzw. Lebensmittel mit hohem GI) wäre am besten, da es am schnellsten ans Ziel (Zellen) kommt
Bist nach dem Train in einem sog. "katabolen" Zustand und die Kolenhydratdepots sind ziemlich am Ende, nach einem harten Training.