Es gibt genügend Stickys die Beschreiben wie du dich ernähren sollst!
Gib dir Zeit und du wirst sehen,dass du irgendwann die Erfahrung hast und vorallem die Ahnung!
Und durch Cardio verhinderst du nicht,dass du Fett wirst sondern steigerst die Kcal Bilanz und förderst dein Stoffwechsel!Brauchst nach so ner Cardioeinheit sofort kurzkettige Khs sowie nach Training auch und an Muskelmasse kannst du abnehemn,weil du zu viel verbrauchst als du brauchst an Kcal!
Rechne deinen GU aus und stelle dir dann einen EP auf....nach welchen Daten bei Ew,KHs und Fett du gehen solltest weißt du schon bestimmt also viel Spaß
Und einen Kcalrechner gibts unter www.kaloma.de