Zitat Zitat von Grammostola

Tu mir einen Gefallen:

RTFM!

Verdammt nochmal. Lies gefälligst die Stickys und informiere dich was High Intenity Training bedeutet bevor du irgendwelches Zeug postest das damit überhauptnichts zu tun hat.
Das als erstes.
Dann zu deiner Frage: So kurz wie möglich, so lange wie nötig. Gx
LP