Danke. Ich hab HST schon verstanden, und auch kapiert, wozu die SD (wieso sagt man eigentlich nicht einfach Trainingspause dazu, nichts anderes ist es doch) dienen soll.

Vielleicht hast Du meinen Beitrag nicht richtig gelesen:

Allerdings meine ich auch schon Stimmen gehört zu haben, die da sagen, dass eine Trainingspause nicht unbedingt notwendig ist.
Damit wollte ich sagen, dass es auch schon Diskussionen über den Sinn der SD gab.

Deine Antwort zu meiner Frage bez. der 15er hast Du nicht begründet. Wenn ich schon seit Jahren trainiere (und auch schwer trainiere), wozu sollte ich meine Bänder usw. noch auf eine Belastung vorbereiten, die in den ersten Trainingseinheiten der Zyklen ohnehin nur submaximal ist?