Zitat Zitat von Hoden0
Wenn du gar kein Krafttraining machst, dann brauchst du auch kein Proteinshake!

du benötigst aller höchstens 100g proteine am tag. und das kannst du auch durch , Quark, Käse, Milch usw. decken.

Ich finde 1,5 stunden joggen zuviel. Versuchs doch mal mit MAT oder/und HIIT. Das bringt wesentlich mehr wie normales joggen.

zu deiner Ernährung ist eigentlich nichts auszusetzen.
Danke dir.

Ich mag leider kein Quark, Käse, Eier usw. deshalb muss ich auf Proteinshakes zurückgreifen.

Was ist denn MAT und HIIT?