In einem Trainingsvideo von Jay Culter hab ich gesehen das er garkein Hohlkreuz macht... also den ***** raussteckt...
Ich bin jetzt bisschen verwirrt, muss man den hintern nicht ausstecken damit man ein Hohlkreuz macht bei dieser Übung?
Die Übung geht doch so: 1 seite der LH stange mit gewichten bestücken und die Stange zwischen den beinen haben, dann die stange zu sich hochziehen bis zum peniz

PS mache für Rücken

Klimmzüge eng untergriff
LH Rudern vorgebeugt, eng obergriff
Kreuzheben


soll ich noch T-Bar Rudern mit reinnehmen?