wenn du nur 7 schaffst, mach doch einfach 5 dann eine Pause und nochmal 3. Dann hast du schon acht. Evtl. noch 2-3 hinterher dann sind wir schon bei 10. Beim nächsten Training machst du dann 3x4, dann hast du schon 12. Nächste TE 3x5 usw. Die Gesamtwiederholungszahl ist entscheident.

Mit dieser Art kann man sich schnell steigern. Wichtig ist, das du in den ersten Sätzen nicht bis zum MV gehst., da du sonst die nächsten Sätze wahrscheinlich nicht schaffst.

In HST-Sprache nennt man sowas clustern. Bei KZ bietet sich diese Technik sehr gut an. Gerade als Anfänger.

Ebenfalls sind negative Klimmzüge dafür geeignet und sind sehr effektiv.