Mein Kre-alkalyn sollte jetzt diesen montag-dienstag da sein und ich hatte es so vor:

1 Kapsel morgens auf leeren magen
2 Kapseln vor dem training ca 1stunde 1/2 stunden davor
1 whey nach dem training ca 1/2 stunde
1 Kapsel vorm schlafen gehen

sollte ich die letzte vorm schlafen gehen nehmen oder nach dem training?
hab mir gedacht, dass der creatin-spiegel nicht nachts gesenkt wird und somit der muskel wieder leicht abbaut, deswegen 1 vorm schlafen gehen.

lieg ich da falsch?
werd gerne verbessert