@ceus
wie lange trainierst du schon nach diesem plan?
von deinen kraftleistungen her sind 35-36 cm oa doch durchaus normal und in ordnung...man sollte seine entwicklungen lieber in einem normalen rahmen sehen
habe jetzt für 3,5 cm mehr oa gut 2 jahre gebraucht. bin ich dadurch ein schlechterer sportler, als jemand, der dafür 8 monate braucht?
einfach am ball bleiben; versuchen, die gewichte zu erhöhen; auf die ernährung achten und ausreichend regeneration -- dann kommen die cm von ganz alleine