Superkniebeugen - Welche Masochisten habens probiert ?

[Stuart_Little]

[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]JA! SCHMERZEN![/schild]

[Lord Phese™]

Mache KB immer im 20er-System. Gx
LP

[IronFist]

Wie integriert in den TP? Als Ganzkörper wie im 20er-System? Oder HIT als einzige Quadrizepsübung?

Ironfist

[Lord Phese™]

Letzteres, 2er-Split mit KB als einziger Beinübung. Gx
LP

[HomerS.]

Ich habs lange Zeit gemacht! Haut zwar super rein aber danach noch mit dem Rad vom Studio heimfahren ist kompellt geil

Mfg
Homi

[IronFist]

Letzteres, 2er-Split mit KB als einziger Beinübung. Gx
LP

Klingt nicht schlecht. Wirklich die einzigste Bein- oder nur die einzigste Quadrizepsübung?

Ironfist

[Lord Phese™]

Die einzige Beinübung. Ansonsten noch Farmer's Walk, was etwas auf die Waden geht, wenn du so willst. Sonst aber nix. Gx
LP

[Dance]

20er rocken...
bei mir stockte es bei etwa 80kg.. da musste ich mich mehrere wochen aufhalten und um jede wdh kämpfen... aber seit her läufts wirklich gut, von 80kg bis 110kg in 3wochen
mal sehen wanns das nächste mal stockt

[bb_guru]

bitte zerreißt mich nicht aber was ist farmers walk ???

[SpeedyGonzalez]

hab vor 3 wochen superhartes beintraining gemacht.
4x20+(20 ist nur ne zahl)kniebeuge
4x20+ beinpresse und dann ohne pause
1x20+beinstrecker


hab mich von 150kg auf 170kg kb gestiegen
jetzt bin ich krank