Zitat Zitat von muhkuh23
wenn du direkt nach dem fahrrad fahren beine trainierst find ich das ok. ansonsten würd ich für jede muskelgruppe 1-2aufwärmsätze mit leichten-mittleren gewichten extra machen.

mit dem eiweiß würd ich wenn du für die heimfahrt ca30min brauchst den shake noch im studio trinken.

mfg muhkuh
das ist ja nicht dasselbe...

das radeln bringt den körper auf temperatur, die aufwärmsätze bereiten den jeweiligen muskel vor...


schon allein wegen den spritkosten würde sich die sache mit dem rad lohnen...


achja, mMn direkt nach dem training traubenzucker nehmen und zuhause den shake trinken.