Also bei dem Rechner auf Ironsport hab ich folgendes eingeben:
8Std. Ruhe (Schlaf)
6Std. leicht (Freizeit-Stuff, TV gucken, PC, u.u.)
8Std. Normal (Arbeit)
2Std. Schwer (Training)

Somit ergeben sich diese Werte!

Schon klar dass man sich nicht genau nach so einem Rechner richten sollte, denn was ist leicht und was ist normal, das ist Ansichtssache find ich!
Aber ich werd versuchen unter 3400Kcal zu bleiben!