Zitat Zitat von 1337nap
trotzdem...ein tag nur füpr den bizeps is nich grade sinnvoll. wieviele übungen willste denn für den machen? 5? ^^
es geht ja nich drum wieviel übungen ich machen will....
es geht ja darum, dass der muskel möglichst gut ausgelastet wird.

also halt 3 übungen. Curl mit LH. scottcurl mit KH. und Konz. Curl

solang bis ich merk, es geht nich mehr. und der muskel möglichst bis ans limit gereizt is.

ich könnt ja auch schulter und bizeps zusammen legen.
und an nem andren tag rücken und trizeps.

also in etwa so:

Mo: Brust

Di: Trizeps, Rücken

Mi: Beine

Do: frei

Fr: Bizeps, Schulter

Sams: Bauch + zuatz für schwächelnde MG

son: frei