ich habe den 2 split hier aus dem forum genommen. mit 4/2/4/2 ab und zu einen zusätzliche wiederholung.

ich glaub aber ich habe zu hoch angefangen. habe direkt das gewicht genommen, dass ich beim normalen training(12,10,8,6) beim letzten satz geschafft habe. war wahrscheinlich zu hoch oder?
ich hatte auch nur einmal richtig muskelkater und das komischerweise beim 3 mal erst und seit her nicht mehr(gut oder schlecht?)
was ich sagen muss ich habe 1.5 kilo in der zeit also 5 wochen dazugewonnen.

ich konzentrier mich eigentlich ganz gut bei den sätzen und habe nicht das gefühl was falsch zu machen. was für feh