Ich denke die Frage bezogt sich mehr darauf, welche bestimmten Übungen preventiv ausgeübt werden sollten.
Also konkrete Vorschläge.

Der von dir gennante Artikel choco, ist ziemlich ausführlich und entsprechend bekannt, doch er löst eine Frage nicht:
Was soll ich, als ANFÄNGER OHNE SCHULTERPROBLEME in meinen TE für meine Rotatoren(bzw. Schultern allgemein) einbauen?