hi jungs

ich habe jetzt den ersten 15er zyklus hinter mir und steige in den 10er ein

hier mein trainingsplan:

latziehen: 3 sätze
bankdrücken : 3 sätze
beinpresse: 3 sätze
trizeps : 2 sätze
bizeps: 2 sätze
shrugs 2 sätze
nackendrücken 3 sätze

der erste zyklus hat mich masse gekostet, der zweite macht schon mehr spaß weeil die gewichte steigen

ist der plan so ok oder sollte ich mehr übungen einbauen?

kniebeugen und rudern geht nicht wegen rückenproblemen

danke im voraus

mikki