Kraft kommt vor Masse, dürfte ja auch Einleuchtend sein

Deshalb wirst Du auch ERST Kraft zulegen und dann Muskeln (Adaption)

Wenn ERSTERES NICHT passiert, dann wächst auch nix.

Entweder Du trainierst falsch oder Du bist an Deinem genetischen limit angekommen (weiss ja nicht wie du ausschaust und wie lange du trainierst)

Den Rest hat ja Grammostola schon beantwortet.

Übrigens noch zum sichtbaren, lass alle 4 Wochen Bilder von Dir machen. Du wirst am Spiegel oft nicht selbst erkennen wo sich etwas verändert hat.

In meinen Diätphasen (vornehmlich auf den Sommer zu) specke ich ca 10-15 Kilos ab. Selbst wenn sich mein Bauchumfang von 95 auf 82 reduziert hat und ich 2 Hosen kleiner trage, sehe ich das nicht sofort.

Deshalb zur Motivation unbednigt Bilder machen.