wenn du weiter körpergewicht reduzieren willst brauchst du immernoch ein kcaldefizit

würde aber die kcal nicht einschränken sondern einfach mehr verbrennen, mit (zusätzlich zum eisentraining) training an der aneroeben schwelle - so umgehst du auch das problem, welches die meisten haben, dass dein stoffwexel einschläft


es kann auch gefährlich sein aus einem zu großen nahrungspool zu schöpfen. ich komme besser zurecht wenn ich mich für die kurze ketozeit
auf einige wenige nahrungsmittel beschränke und so immer genau weiß wann ich was vorbereiten/essen muss. so sind auch jegliche fehlerquellen auszuschließen.

also

20% rührei mit schinkenspeck
10% alaska seelachs
70% rumpsteak englisch

alles immer mit käse überbacken und in mazola gebadet - fertich is der lack