Zu meiner Brust... Habe eine leichte pupertätsbedingte Gyno - mehr nicht :P. Was ich euch fragen wollte bzw. wieso ich die Bilder überhaupt poste: Wie kann ich mein Training weiter verbessern? Sollte ich mir einen festern Ernährungsplan machen, wenn ja wie?

Hier mein Trainingsplan (kurzer Ausschnitt dieser Woche):

Beine:

Kniebeugen: 6 x 125 Kg
Beinbeuger: 5 x 12 Platten
Kniebeugen: 6 x 120 Kg
Beinbeuger: 5 x 11 Platten
Beinpresse: 9 x 250 Kg
Kreuzheben: 6 x 110 Kg
Beinstrecker: 8 x 18 Platten
Wadenheben sitzend: 8 x 70 Kg
(25 min)

Rücken/Schulter/Bauch:

Klimmzüge (breit): 5 x +10 Kg
Frontdrücken: 4 x 47,5 Kg
KH-Rudern: 5 x 37,5 Kg
Frontdrücken: 4 x 45 Kg + Reduktionssätze: 2 x 40 Kg
Klimmzüge (breit): 4 x +10 Kg + Reduktionssätze: 3 x BW
Rudern (stehend): 4 x 35 Kg + Reduktionssätze: 2 x 30 Kg
KH-Rudern: 5 x 35 Kg + Reduktionssätze: 3 x 30 Kg
Frontheben: 5 x 15 Kg + Reduktionssätze: 3 x 10 Kg
KH-Shruggs: 6 x 37,5 Kg + Reduktionssätze: 3 x 30 Kg
Seitheben: 5 x 15 Kg
Butterfly (revers): 6 x 9 Platten + Reduktionssätze: 3 x 6 Platten
Beckenheben: 15 x BW
Bauch a. d. Schrägbank: 7 x BW
Kabelziehen (Bauch): 10 x 18 Platten
(45min)

Brust/Arme:

Bankdrücken: 1(+1) x 87,5 Kg / 2(+1) x 85 Kg + Reduktionssätze: 1(+1) x 80 Kg
Butterfly im Supersatz mit Dips: 4 x 14 Platten + 6 x +15 Kg + Reduktionssätze: 3 x BW
KH-Curls sitzend: 4 x 20 Kg
Trizepsdrücken: 6 x 15 Platten + Reduktionssätze: 3 x 12 Platten
KH-Curls sitzend: 6 x 17,5 Kg + Reduktionssätze: 3 x 15 Kg
Trizepsdrücken am Seil: 8 x 9 Platten + Reduktionssätze: 3 x 8 Platten
Konzentrationscurls: 8 x 17,5 Kg + Reduktionssätze: 5 x 15 Kg
Handgelenkcurls: 10 x 17,5 Kg
(35 min)

Was meint ihr sollte ich vllt. lieber einen GK-Syn HIT-Plan machen? So á la Deathlifter? Bitte helft mir :P