@ Falk333

Thx!

@Reinkarnation

Ja, ich weiß, die Bauchmuskeln sind auch bissl meine Schwäche. Ich mache Crunches und Beinheben, aber irgendwie wollen da keine Muskeln wachsen...

@lifty76

Danke erstmal.
Ich hab keine 0-Beine, eher X-Beine! Ich hab schon immer etwas "stämmigere" Beine, nur mit der Defi hab ich es da bissl schwerer.
Ich mach zur Zeit grad den Plan von WKM, davor hab ich paar Wochen HST gemacht und die ganze Zeit davor 3-er Split. In der Anfangszeit hatte ich nich soviel Ahnung und hab immer mal bissl gemacht....

In den ersten paar Wochen hab ich sogar fast jeden Bankdrücken gemacht. Hat ja nich viel gebracht, wies aussieht.

@Pecto

Thx! 45cm sind mein Traummaß. Mehr will ich nich.

@anabolic

Ja ich weiß, mein Nacken is auch nich so stark. Der wächst bei mir sehr schwach. Ich hab mal ne Zeit lang sehr stark Nacken gemacht mit Shrugs, Schulterheben etc... Is aber nur minimal gewachsen... Ich bleib aber weiter dran!

MfG

Cyberpete

@all

Ich mach in nem halben Jahr nochmal Bilder, dann kann man ja die eventuellen Fortschritte sehen.