Tag,

Bin jetzt auf Abspecken und versuch es auf die Art und Weise weniger zu essen jedoch mit mehr Eiweiß und viel Cardio. Ich denke mir ich sollte jeden 2ten Tag joggen gehen oder Fahrrad fahren.

mit dem joggen ist es so eine Sache... ich schaffe KAUM 30minuten.
Was könnte helfen ?


Ich war heute Radfahren 52minuten lang mit 25km/h durchschnittlich also recht zügig. Und das nach meinem Bodybuilding Training(Bic+Tric).
(müssten nicht nach 15minuten die ersten Fettzellen verbrannt sein??)
Zu anfang musste ich manchmal fast stehen bleiben wegen Straßenlampen etc. aber später am See gings ohne unterbrechungen. Sehr schlimm?
Hab ich was verbrannt bzw. meint ihr es bringt was ? ich will auf jeden Fall nicht meine Muskelmasse verlieren!
Ich weiss jetzt nicht wie ich mein Cardiotraining gestalten soll.
Und mit dem Fahrrad fahren weiß ich es auch nicht also bitte ich um Antworten.

Meine Angaben ?
Alter: 16
KF: kA alle MEßrechner zeigen was anderes...
38cm Biceps
training ca.8Monate

weiß nicht wie viel kalorien ich esse..