also ich kenne hatfield so

pro muskelgruppe 2 übungen

z.b langhantelcurls

1.satz 4-6 wh 3min pause
2.satz 4-6 wh 3min pause

3.satz 8-12wh 2min pause
4.satz 8-12wh 2min pause

5.satz 30wh 30sec pause
6.satz 30wh


so habs ich immer gemacht wenn ich nach hatfield trainiert hab.
anzuwenden bei jeder übung über ca 8 wochen

gruss robby