benutze keine schlaufen...bei mir schnürrts mir zu sehr die handglenke zu.
(ausser beim kreuzheben, kann leider 230kg max nicht ohne schlaufen halten, superabfuck)

kreuzheben als erste übung

latziehen

danach mein tipp ist rudern vorgebeugt mit innengriff...und die übungen langsam durchführen. hab dadurch immer nen sehr guten pump

für rückenmasse, mache ich als letzte übung enges ziehen und bei den letzten 2-3 wh im satz das gewicht angespannt halten.

greetz