Deswegen habe ich ja "in der Regel" geschrieben.

Schließe mich aber an. Splittraining finde ich erst ab einem 4er sinnvoll. empfehle dir daher auch einen GK-Plan.

Den vorgeschlagenen Plan finde ich nicht so gut. Dips und Frontdrücken in einer TE ist sehr viel für die Schulter. Aufrechtes Rudern sorgt bei vielen Leuten für Schulterproblemen, wegen der unnätürlichen Bewegung.

Mach den WKM-Plan und wenn du merkst, dass die ein oder andere Muskelgruppe hinterherhängt, änderst du ihn in kleinen Schritten um.

Gruß kleberson