Tut mir echt leid für dich.

Hab mir selbst vor 6 Wochen linksseitig nen 3-fachen Sprunggelenksbruch zugezogen, ich kann dir also nachfühlen. Was mir aus dem Stand einfällt wären Handgelenksschlaufen, damit kannst du den Oberkörper mit allen Arten von Zugübungen (Fliegende, Lat-Ziehen, Seitheben usw) trainieren ohne zugreifen zu müssen.

Schwere Drückübungen fallen denk ich mal aus, für den Bauch, unteren Rücken und die Beine brauchst du die Hände eh nicht. Primär würde ich an deiner Stelle aber zusehen das die Genesung voranschreitet und du ein gutes Endergebnis erzielst, schließlich willst du ja das Handgelenk in seiner ursprünglichen Form und Funktionalität zurückhaben - schließlich mußt du ja noch ein paar Jährchen damit leben. Und das ist wichtiger als ein paar Muskeln. Sollte das Handgelenk nämlich aufgrund verfrühter Belastungen nicht richtig verheilen und du einen dauerhaften Schaden zurückbehalten wirst du nie wieder richtig hart trainieren können - und dann ist ein für allemal Essig mit nem guten Körper.

Gute Besserung!


TriStar