Zitat Zitat von Toku$
ok danke schonmal. aber negative auswirkungen auf meine beinregeneration hat es nicht, oder?

es hat insofern eine negative auswirkung da du die beine 2 mal pro woche belastest. es sollten also immer 2 freie tage zwischen dem beintraining und dem kreuzheben liegen

und nochwas...woher kommt es dass ich bei den hyper extensions "besser" den unteren rücken spüre, obwohl doch kh die eindeutig bessere übung ist?

wie gesagt, beim kreuzheben versagen andere muskeln bevor der rücken versagen kann. nach einiger trainingszeit wird aber wohl der rücken das schwächste glied werden.