Bei der anabolen Diät musst du unbedingt darauf achten, nicht zu viel Eiweiß einzunehmen. Ansonsten wird vermehrt Protein in Glucose umgewandelt, was den Insulin-Spiegel ansteigen lässt. Bei dem hohen Fettverzehr ist das in einer Diät tödlich. Also: immer darauf achten, dass ständig Fett zur Verfügung steht und in Maßen Eiweiß zu sich nehmen (Kaloriendefizit 400-600 kcal), dann funktioniert die Diät super!
Das Training kann dann glücklicherweise ähnlich intensiv bleiben, da die AD hervorragenden Muskelschutz bietet und dadurch kaum Kraftverlust verursacht.