Training nicht zu lange gestalten. Wenn du Hardgainer bist, machst Du am besten nur noch Grundübungen, und die im WH-Bereich zw. 5-10 WH.

Bin wirklich erstaunt, dass du bei dieser Proteinzufuhr u. Kcal-Zufuhr
bei deinem Körpergewicht nicht zulegst.

Also gleichzeitig Kcal noch ein bisschen hoch + Trainingsumfang etwas reduzieren, jedoch dass was du machst "intensiv machen".