Zitat Zitat von squat
gegen 2mal training die woche spricht an für sich nichts, es kommt halt drauf an wie man trainiert.

es gibt ja trainingssysteme die auch bei 2mal die woche super funktioneren und man damit sehr gute ergebnisse erziehlt, nur da muss man dann auch mit sehr viel intensität ran . . . siehe mike mentzers heavy duty etc.


Ich nahm mit ziemlicher Sicherheit an das sie nicht nach einem dieser Trainingssysteme trainiert.

Wenn ICH nur zweimal die Woche trainieren könnte würde ich wohl tatsächlich nach einem dieser Systeme trainieren.
Aber dafür braucht sie jemanden der sich damit etwas auskennt oder aber sie eignet es sich selbst an was aber in den meisten Fällen eher nicht klappt.

Ich sag ganz einfach mal: Weniger Wiederholungen und noch mehr Gewicht wenn du Muskeln aufnauen möchtest. Der Anreiz bei 3x12 WH ist nicht besonders hoch.
Ich würde empfehlen 4 - 5 Sätze a 6 - 8 Wiederholungen.
Wenn du nur zweimal die Woche Zeit hast mußt du dich eben etwas mehr anstrengen als du jetzt tust, dann sollte das wohl klappen.

LG
Nicole