90 Minuten sollten eigentlich das Maximum sein z.B. kannst du eine Bizeps und eine Trizeps Übung weglassen 2 sind meines erachtens völlig ausreichent wenn du die würklich intensiv durchziehst und dich auf den muskel konzentirerst evtl. die Übungsausführung etwas langsamer machst sollte das völlig ausreichen für so nen kleinen Muskel wenn du aber z.B schwung hollst um das gewicht zu schaffen dann brauchst du natürlich auch mehr wiederholungen um den Muskel auszupowern.