Zitat Zitat von Momona
Ich versuche dann von Kopf bis Fuß so jede Muskelgruppe zu trainieren, Beine, Po, Rücken, Bauch, Schultern, Arme, ... , etwa 12 Wiederholungen (3 Sätze) mit einem Gewicht, wo ich mich schon "recht anstrengen" muss.
Recht anstrengen ist nicht genug. Du musst das Gewicht so wählen, dass Du zumindest im letzten Satz nicht mehr alle Wiederholungen schaffst.
Du musst Dir einfach folgende Frage stellen:
Warum sollte Dein Körper sich fitter machen, wenn er alles, was Du von ihm willst (also die Übungen) auch so schafft? Warum also Muskeln aufbauen? Die verbrauchen ja eh nur Energie (aus Sicht des Körpers).
Ansonsten beachte auch, was Nicole dazu geschrieben hat. 12 Wiederholungen a 3 Sätze sind, besonders bei Deinem Ziel und Deinen Bedingungen, unnütz. Lieber mehr Sätze mit weniger Wiederholungen - und eben mehr Gewicht.