das klingt nicht nach HIt... hm

Rücken,Bizep,Beine

Hyperextension
Latziehen
Rudern

Lgh-Curls
Kzh-Curls
Hammer-Curls

Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls

und das mal 3 = 27 Sätze...

gruss King