Wieviele Übungen Du machst, mußt Du schon selber rausfinden. Ich fände nur Kniebeugen etwas wenig, wenn Du einmal die Woche Beine trainierst (kann bei hoher Intensität auch reichen).
In jedem Fall würde ich Kniebeugen als erste Übung empfehlen, damit man mehr Kraft hat für die harte Übung und die schweren Gewichte
Nur in Ausnahmefällen kann es Sinn machen, Beinstrecken vor den Kniebeugen zu machen.
3x Wadenheben scheint mir auch etwas wenig, falls das Dein gesamtes Wadentraining darstellen soll.