Zitat Zitat von toromor
Von hohem Volumen kann ich nur abraten.
Waden (wie den Rest auch) schwer trainieren bringt zumindest bei mir Erfolg. 1-2 Aufwärmsätze mit viel Wh machen, dann Gewicht aufladen.
Letztlich hilft aber wohl nur Trial & Error.
Man kann doch hohes Volumen und schwer trainieren. Da wiederspricht das eine dem anderen doch nicht. Dann muss man halt mehr Sätze machen.