Tach zusammen,
dies ist das erste Mal, dass ich meine geistigen Ergüsse in diesem Forum auf die Menschheit loslasse.
Also ich mache immer 15min aufwärmen auf Stepper oder Fahrrad, dann 60min Krafttraining anschließend je nach Verfassung noch 10 bis 30 min ausdauer, dann bin ich aber auch platt, mehr bringt denk ich nix!!!