bin natural und mein Training sieht so aus (Ganzkörpertraining):

10 Minuten auf dem Crosstrainer aufwärmen

grundsätzlich je eine Übung für Beine, Bauch, Brust, Schulter, Rücken, Bizeps, Trizeps (macht 7 Übungen)
zusätzlich Lat Ziehen und eine weiter Übung für einen Muskel im Wechsel (2weitere Übungen)

anschließend 5 Minuten Cool down auf dem Crosstrainer

jede Übung mache ich 3 Sätze mit 10 Wiederholungen, zwischen den Sätzen mache ich 1 Minute Pause.
Ich komme dann pro Übung auf eine Dauer von 5 Minuten, 9 Übungen mal 5 Minuten = 45 Minuten

Inklusive 15 Minuten Crosstrainer komme ich auf genau 1 Stunde.

In dieser Stunde habe ich natürlich keine Zeit für ein Schwätzchen mit anderen Trainierenden.