bei freien übungen wird die intramuskuläre koordinanation besser trainiert, weil mehr (hilfs)muskeln zur ausführung benötigt werden.
ferner zwingen einen geführte bewegungen manchmal zu einem etwas unnatürlichen bewegungsablauf, da man selten maschinen für jeden körpertyp entwickeln kann.
allerdings kann man innerhalb seines training durchaus beides machen...erst frei und dann nochmal mit der maschine, um den zielmuskel nochmal "isolierter zu bearbeiten".