Hi,

mir ging es auch ähnlich.
Bin seit vier Jahren im Fitnessstudio und quälte mich auch lange mit 80 KG rum.
Was hilft wirklich:

1) Zeit- Nach 4 Jahren im Studio siehts du besser aus, mit gutem Training wohlgemerkt

2) training- Trainiere schwer, sehr schwer! Z.B. 1 Satz mit nur 5 oder 3 Wiederholungen könnten für dich der Schlüssel sein, für mich war es so und hilft mir erst recht.

3) Essen- Ich finde man überterteibt es mit dem ganzen Eiweiß und Kohlehydrate. Geh zum Aldi und es die leckere Putenwurst, habe soeben ein Ringel verspachtelt.

4) Dein körperspeck- Habe das gleiche Problem. Es hilft dir vielleicht, wenn ich sage, dass das zum Masseaufbau vieles erleichtert!

Trainier hart, nicht zuviel. Habe Spass am Leben, die Muskeln kommen mit der Zeit.

Gruß

real_alex