das ist ja mal wieder schön zu lesen...
in dem buch stehen doch ergebnisse, die erzielt wurden, oder?
so ungefähr wird das bei dir auch hinhauen.
aber nur unter einer voraussetzung:
die ist leider die, dass du ordentlich was essen musst, wenn du das programm machst.

mach am besten das programm. wenn du nach 6 wochen fertig bist, hast du zumindest ordentlich trainiert. als nächstes dann aber das 20er super kniebeugen-programm. das sind vernünftige grundübungen.

p.s.: wegen ernährung: ´n kumpel von mir hat ordentlich trainiert aber nicht vernünftig gegessen. zudem hat er creavitargo genommen. was sich verändert hat war der kraftzuwachs. er hat allerdings nicht an masse aufgebaut. auch nicht an den armen.
--> das zeigt´s doch: ohne benzin fährt dein auto doch auch nicht, oder?