Zitat Zitat von kleberson
Zitat Zitat von NeonGenesis
warum sagen dann aber immer wieder soviele leute das man ohne ende fressen soll?
Weil man Muskeln nur durch einen kcal-Überschuss aufbauen kann. Ausnahme sind dickere Leute mit ca 20-25% Kfa, da diese genug eigene Reserven haben.
Eigentlich kann man alleine durch eine positive Stickstoffbilanz Muskeln aufbauen, mit einem kcal-Überschuss geht dies aber schneller.
Außerdem, deinen kcal.-Bedarf fast nur mit gesunden Fetten und Eiweiß zu decken, halte ich für ekelhaft.
und wie bekommt man eine positive stickstoffbilanz? kannst du das mal noch bitte näher erläutern?