Am besten hilft selbst ausprobieren, um zu sehen, ob es klappt.

Aber die Beine, deine größte Muskelgruppe, kannst du ruhig auch 2x prp Woche trainieren, gibt einige, die das im SPlitt auch so amchen.

Außerdem gibts HST-ler, die trainieren Beine (fast) jeden Tag, mach dir da mal keinen Kopf drüber, jedoch ist wiederum jeder Körper anders, schau wie du darauf reagierst und wenns voran geht weiter so.


MFG!