Hallo trainieren seit Anfang/Mitte Januar mit folgendem Plan und sind bisher nicht ganz zufrieden mit den Resultaten. Zunächst einmal aber ein paar Infos zu uns:

Person 1:
190cm, 82kg, 19j

Person 2:
172, 60kg, 18j




Der bisherige Plan:

Tag1:
Kniebeugen 3x10 34kg
Bankdrücken 4x10 34kg
Butterfly 3x10 8-10kg
Kickbacks 3x10 6kg
Crunches 3x15

Tag2:
Kreuzheben 3x10 34kg
LH-Rudern 3x10 34kg
Schulterdrücken 3x10 16kg
Curls 3x10 10kg
Klimmzüge 3x8



Ziel ist kein Bodybuilder Körper sondern eher eine Fitness Figur wie diese hier:






Vorhandene Geräte:
Klimmzugstange, Kurzhantel, Langhantel, Gewichte, Bank (nicht schräg), Bauchtrainer (der typische Homeshopping Bauchtrainer )

Was meint ihr inwiefern man den Plan umstellen kann so dass der Muskelaufbau im Bereich Brust, Schultern, Bauch, breites Kreuz um einiges gesteigert werden kann??

Liebe Grüße
Beachboy :P