mehr als 1x pro woche schwer kreuzheben und schwer kniebeugen würde mein unterer rücken gar nicht aushalten.

außerdem brauchen gerade die größeren muskelgruppen (und beine zählen neben rücken definitiv dazu!) am meisten regeneration...aber kommt natürlich immer auf dein training an..wenn du nur paar mittelschwere sätze an irgenwelchen beintrainingsmaschinen machst ists kein wunder wieso du schon wieder am übernächsten tag fit bist

aber so gehts mir persönlich..du musst schon selbst rausfinden was für dich am besten ist!