Zitat Zitat von riC.
Kur Plan, Kur Plan - ich habe keine Kur Plan!

Ich wollt nur wissen, in welcher Kombination ich das Whey und das Creatin nehmen kann, an Trainings und Trainings freien Tagen - um das beides wirkt.

LG riC.
ja nur isses so. du solltest ja nicht das ganze crea auf einmal rein haun.
sondern aufn tag verteilen !
und 6 gramm könnte man zb anders verteiln als 2 gramm !

wenns nur 2 einheiten a 2 gramm sind, tja dann halt nachm aufstehn auf nüchternen magen. und die 2. zwei gramm halt nachm train.
mit oben aufgeführtem regime.