Zitat Zitat von riC.
Creatin hat 750mg pro Kabsel ..

Also wie Du sagst, halt morgens 2 Kabseln (sind ja denn 1.5g) und nen Shake.
Und halt nach dem Train 2 Kabseln und nen Shake ?

Und was mach ich an Traingsfreien Tagen ??

LG riC.
jo kannst so machen..... sind dann zwar nicht grad viel g .... könnt man eig auch morgens 2 und nachm train 3..... sind dann halt 5 mal 0.75..... das geht. bei whey crea und protein gleichzeitig einnehmen. bei norm protein den shake erst 30 min später..... mit dextrose alles.

an trainingsfreien tagen auch entw. 4 oda 5 mal 0.75.

morgens 2/3 und nachmittag.....