so machs ich:

bei allem was ich kauf schau ich drauf wieviel eiweiß drinn is --> mehr is besser

nur hochwertige fette

dann schau ich, dass kein/wenig zucker drinn is

mach ich massephase (muskelaufbau) viele Kohlehydrat

mach ich defi (diät) weniger kcal und weniger Kohlehydrate