Zitat Zitat von _Muskelberg_
oh das macht mir ja richtig hoffnung ^^

hab mit 13 s erste mal trainiert. und immer wieder pausen gemacht, wieder trainiert usw.

jetzt bin ich 16 und trainier seit knapp nem monat s erste mal richtig hart mit ernährung usw. (bereits gut 4 kg zugenommen )

mal sehn wie ich dann in nem jahr ausseh. werd dann mal bilder posten.

In 1 Monat hast du 4 Kg Fett und Wasser draufgepackt. Höchstens 0,3 :/ kg Muskeln