Bin Kampf- und leichter Kraftsportler und mache gerade verletzungsbedingt (Oberschenkel)eine Pause und gehe nur noch ins Gym um den Oberkoerper zu trainieren.
Ich moechte ab Juni meine Ernaehrung besser gestalten, musste aber leider mit Schrecken feststellen, dass es hier (in Jp.) keinen Quark und keine Pute gibt.
Das einzige, was gut ist, ist der Tofu.
Kennt jemand noch andere gute Sachen fuer eine ausgewogene Kraftsportlerernaehrung. Rezepte? Tofurezepte?

Werde demnaechst dann auch mal den Trainingsplan posten.
Gruss und Dank