aber ich würde brust nicht zusammen mit beinen trainieren
1. wenn du hart beine trainierst, kannst du nix anderes mehr trainieren
2. pumpst du das blut erst in die brust, dann in die beine und dann wieder hoch in den bizeps, auf dauer geht der schuß nach hinten los...

beine würde ich immer alleine trainieren...

davon abgesehen brauchen kleine muskeln max. 48 stunden, große max 72 stunden erholung...abgesehen von den beinen, je nach training kanns dauern